다이어트 식단 3일차

안녕하세요 봉구누나입니다.

제가 2주간 시행한 3일차 다이어트 식단을 보여드릴게요~

저처럼 샐러드 드시기 힘드신 분들은 제 식단을 참고해서 드시면 좋아요

아침은 거의 안먹었구요

점심, 저녁 야채 200g + 고기 200g으로 되어있고

중간에 너무 배고프면 3-4시에 간식으로 우유나, 계란 삶은거, 귤 이렇게 돌려가며

먹었어요~ 중간에 배고프지 않는게 중요해서 배가 안고프더라도 꼬박꼬박 먹었습니다.

점심으로 닭가슴살 100g짜리 2개와 양배추 볶음입니다.

볶을때는 소금조금이나, 간장으로만 살짝 간해서 먹는게 좋아요

소금보다는 간장으로 하시는걸 추천드려요

간장으로 간을 하면 간장이 끓으면서 향이 양배추에 스며들어서 더 맛있습니다.

간식으로 편의점표 감동란과 우유한컵 먹었어요

식단 초반이라 중간에 손떨리더라구요..

그래서 꼭꼭 챙겨먹었습니다.

닭가슴살 100g * 2개, 양배추 200그람!!

사진으로보면 양배추가 엄청나게 많아 보이지만

무게를 잿을때 200그람 맞춘거구요

양배추를 썰고나서 세척을 하니까 양이 엄청나더라구요

그래도 양채만 200그람을 먹으면 금방 허기가 져서 꼭 단백질과 지방을 같이 드셔주세요

그래야 배고픔이 오래 갑니다.

저의 평생의 숙원.. 다이어트가 성공하면 좋겠습니다.

다들 화이팅~

봉구네 일상